Народная медицина


-???-

Отдых

Лечение Йогой > Терапевтическая йога, ее основы

Отдых. Существует два вида отдыха в йоге: короткий и длительный. Продолжительность короткого отдыха 6-7 с. Он необходим в интервалах между двумя исполнениями одной и той же асаны или между двумя различными асанами. Короткий отдых после завершения асаны предполагает выполнение двух дыханий.
Длительный отдых необходим после окончания исполнения всех асан, пранаям и других крий. Выполняется он в состоянии расслабления. Продолжительность его равна 1/4 длительности всего занятия. Лучше всего отдыхать в савасане. Те, кто не могут выполнять савасану, должны просто лежать на полу с закрытыми глазами, расслабившись, сконцентрировавшись на прекрасном объекте природы, таком, например, как сад, парк, холмистый склон. Дыхание при этом обычное. При этом методе отдыха должно возникать ощущение, как будто вы дышите воздухом избранного места и, расслабившись, мысленно пребываете в нем. После отдыха следует подождать еще 3-5 мин, прежде чем приступать к еде или привычным занятиям.


Тишина
Содержание раздела
Одежда

Главная страница | Заболевания | Лекарственные растения | Лечение Йогой | -???-

Поиск

-???- | -???-