Утренняя зарядка творит чудеса

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Противопоказания для выполнения гормональной гимнастики

болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, язва желудка и артрит в острой форме, серьезные патологии позвоночника, послеоперационное состояние, болезнь Паркинсона.

На своих занятиях, в группе по омоложению и долголетию, я обязательно провожу с ее участниками эту гимнастику. Поэтому с уверенностью могу подтвердить: она работает.

Гимнастика тибетских монахов действительно работает! У того, кто выполняет добросовестно и регулярно упражнения, повышается жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев практики начинают уходить разные хронические заболевания, даже те, от которых человек уже и не надеялся вылечиться.

Наталья Бензионович,исполнительный директорАкадемии целостного мировоззрения.

  • Утренняя зарядка выводит негативную энергию из вашего организма. Весь секрет в том, что во время разминки вырабатывается гормон счастья – эндорфин. А что может быть лучше для женщины, чем счастливое утро и полный боевого настроя день?
  • Начиная каждый день со спортивной разминки, вы улучшаете темп своего метаболизма. А это значит, что ваш обмен веществ ускорится и калории будут сжигаться не в пример быстрее. Сочетая правильную диету с физическими упражнениями, ваши килограммы начнут таять на глазах, да и желаемый вес удержать будет намного легче. Наконец-то мысль о том, что все диеты придуманы фашистами, оставит вас – вы начнете замечать, что вес снижается!
  • 10-15 мин утренней зарядки 365 дней в году – это 91 час занятий спортом в год. Каким еще способом вы сможете заставить себя столько потрудиться над своим телом и здоровьем?
  • Со временем ваши биологические часы подстроятся под ваши утренние упражнения, и вы будете легко и бодро вставать с постели. Разве не соблазнительно перестать шептать будильнику «еще 5 минут посплю и встану», чтобы после все равно проспать на работу?

Ну что, у вас еще есть сомнения, что ежедневная утренняя зарядка для похудения творит чудеса? Если скажете, что «да» – то перечитайте весь текст с самого начала еще пару раз. Теперь готовы?

Упражнение 2. Пальминг: восстанавливаем зрение и натуральный цвет волос

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Предлагаем ознакомиться:  Уход за каллами осенью подготовка к зиме

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Волшебный комплекс упражнений

Прежде чем приступить к великому таинству безусловного здоровья и стройной фигуры, включите приятную музыку (только не релакс – а то все-таки заснете!). И теперь просто пошагайте по комнате, высоко поднимая колени. Разогрелись? Итак, начнем!

Утренняя зарядка творит чудеса

1. Так как мы с вами дамы культурные, то почему бы не начать утро с того, чтобы с кем-нибудь поздороваться? Давайте это будет солнышко, и мы, как в стародавние времена, поприветствуем его: поднимаем обе руки вертикально вверх, словно тянемся к небу.

При этом отводим назад правую ногу – прямую, с вытянутым носком. А теперь согните ногу перед собой, обнимите руками колено и прижмите к груди. Голову при этом опустите как можно ниже. Ну что, почувствовали себя волнительной язычницей прошлого?

Прекрасно, тогда повторите, поменяв ногу. Сделайте это упражнение 3-4 раза.2. Так, солнышко с добрым утром поздравили, теперь поклонимся земле-матушке: сперва расставим ноги как можно шире. Согнем правую ногу в колене и сделаем 3-4 пружинистых наклона к носку левой ноги, которая должна быть выпрямлена в колене.

Делайте это упражнение 4-5 раз, меняя ногу.3. Выполнив долг вежливости в двойном объеме, восхитимся собой любимой и покрутим сексуально бедрами: с большой амплитудой делаем круговые движения тазом.

Но так как у нас сейчас утренняя зарядка и похудение в одном лице, не забудем втягивать и выпячивать свой животик при каждом вращении. Ну вот, а говорят, что танцу живота нужно учиться годами!4. А теперь встаньте на одну ногу, а другую, согнутую в колене, отведите в сторону.

Начните круговые движения бедром так сильно, как только сможете!5. Теперь давайте поиграем в балерину. С батманами, пожалуй, спешить не стоит – подготовка пока не та. А вот взяться за спинку стула, встать на цыпочки, выпрямить плечи и поработать голеностопными суставами – самое то!6.

А сейчас давайте попрыгаем также весело и также высоко, как мы это делали в детстве. На двух ногах, на правой, потом на левой – и так примерно с полминуты. Устали? Перейдите на легкий шаг.7. Вы все еще хотите полежать?

Предлагаем ознакомиться:  Стабильно плодоносит груша сорта Детская

Сейчас у вас будет такая возможность: лёжа на спине, согните ноги в коленках. А теперь тянемся-тянемся-тянемся вперед ручками – сели! Выпрямите ноги и наклонитесь, стараясь прикоснуться лицом к коленям.

Повторите упражнение 5-6 раз.8. Также лежа разводим согнутые ноги и упираемся ногами в пол. Поднимаем таз и раскачиваемся влево, вправо – 6 раз. Принимаем исходное положение, отдыхаем секунд 10 и повторяем упражнение еще пару раз.

Весь секрет похудения в том, чтобы утренняя зарядка стала для вас такой же привычной и обязательной, как чистка зубов и принятие душа. И если поначалу будет сложновато подниматься на целых 15 минут раньше (еще бы, поспать все мы любим!

Иллюстрации с сайта: .

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом разотрите ладони и надавливайте руками на уши: пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 секунда — 1 движение. Всего 30 движений.

При выполнении этого упражнения спустя некоторое время (у кого — через несколько дней, у кого — через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний, связанные с ушами.

Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и намного улучшится слух, станет лучше работать голова: появится ясность. Оздоравливаются уши (среднее, внутреннее и наружное) и лимфосистема на лице.

Здесь взаимодействуем и с нашей нервной системой и всем вестибулярным аппаратом, чтобы мы хорошо ориентировались в пространстве.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо и обратно, это 1 движение, а надо сделать – 30.

После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Оно стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Подтягивается овал лица, улучшается его цвет и состояние кожи.

Улучшается лимфатический отток.

Здесь дополнительно прорабатываем уши, массируем их хорошо, растягиваем в разные стороны, воздействуя этим самым на весь организм и подзаряжая его, мягко воздействуем на лимфоузел, который за ушком – внизу, в ямочке.

Упражнение 9. Массаж живота

Положите руки на лоб таким образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.

Это зона нашей печени. Дополнительно активизируем зону 3-го глаза, растираем зону фалангами пальцев вправо-влево, далее растираем вниз и вверх по носу, заодно хорошо промассировали крылья носа. В это время мы также работаем с гипофизом — главной железой, которая отвечает за работу со всеми остальными железами.

Упражнение воздействует на теменную область.

Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая ложится сверху.

Предлагаем ознакомиться:  Технология выращивания сорта перцев Калифорнийское чудо

Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку.

Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление: оно будет приходить в норму.

При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время сможете легко это сделать.

Этими очень важными движениями мы прокачали верхний центр, поработали с самой верхней чакрой и верхней железой – гипоталамусом, которая отвечает за взаимодействие организма с внешним миром, а также определяет, как наш разум взаимодействует с Духовным миром.

Почувствуйте это упражнение – идет взаимодействие со всей нашей психикой. У святых, мы видим на иконах, – нимб над головой.

Подготовка: разглаживаем тыльной стороной ладони (вторая – снизу) от уха до уха весь подбородок, очень приятные ощущения. Далее: фалангами пальцев с 2-х сторон от уха вниз до ключиц массируем по шее вверх-вниз.

Руки, согнутые в локтях, перекрестили и большие пальчики вставили над ключицами вглубь (это точки включения мозга – болевые), поднимаем локти вверх и опускаем вниз — 15раз. (Для начинающих можно начать упражнение без подготовки).

Vfhihen 30

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела.

Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.

Простучали по железе – пробудили ее (между яремной ямкой и грудью). Далее массируем очень важные точки: начало груди – точка «океан спокойствия», и вторая, которая находится между яремной ямкой и точкой «океан спокойствия» — минута в одну и минута в другую сторону.

Далее делаем массаж под грудью от подмышечных впадин к центру груди и назад, спасаем себя от мастопатии. И потом делаем легкие выгребающие движения руками поочередно из подмышечных впадин, воздействуя на второй лимфоузел.

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Дополнительно: ноги согнули, массажируем мягкий живот, запуская пальцы рук поглубже в живот и встряхивая, освобождаем кишечник от застойных процессов.

После этого ноги вытянули и втягиваем промежность 30 раз.

Упражнение 10. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.

«Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы.

Дополнительно в этом положении сжали-разжали пальцы рук и ног, покрутили стопами – вправо и влево.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector