Травяной чай для сна – какой чай пить, рецепты заваривания

Характеристики различных успокаивающих трав

Многообразие чаев, существующих в мире, удовлетворит вкус даже самого привередливого гурмана. Однако не стоит перебарщивать с употреблением этого напитка, как он влияет на деятельность нервной системы.

Зеленый

  • Катехин;
  • Лютеин;
  • Каратиноиды;
  • Теанин;
  • Кофеин;
  • Фторид.

Чашечка чая улучшает настроение и тонизирует организм, поэтому пить его на ночь не рекомендуется. Вторая причина, по которой стоит отказаться от зеленого сорта перед сном – мочегонное действие. Если есть проблемы с почками или мочевым пузырем, то вечернее чаепитие не позволит вступить в фазу глубокого сна из-за постоянных позывов к мочеиспусканию.

https://www.youtube.com/watch{q}v=cD7lKCS1UpQ

Однако в некоторых случаях зеленый чай помогает уснуть, например, если его будет пить гипотоник. Отвар немного понижает артериальное давление, вызывая слабость и сонливость, в результате чего процесс засыпания не затягивается.

Черный

Оказывается, что в черном листовом напитке, так же как и в зеленом, содержится теин. Именно крепко заваренный крепкий чай рекомендуют пить людям, которым предстоит работа в вечернее и ночное время. Его эффект менее выражен, чем при употреблении кофе, однако он помогает поддерживать силы в течение нескольких часов.

Естественно, употреблять на ночь черный чай не рекомендуется. А гипертоникам следует ограничить его потребление и в течение дня, так как напиток повышает артериальное давление.

Кроме этого, белый чай оказывает на организм легкое седативное действие, поэтому его назначают при стрессах, депрессиях, хронической усталости. Расслабляющий эффект помогает бороться с бессонницей. В этих целях назначают одну чашку напитка непосредственно перед отходом ко сну. Заваривают листья по особой схеме:

  • Две чайных ложки сырья заливают горячей, но не кипящей водой и настаивают 5 минут;
  • Затем чай сливают в чашку, а листья заливают новой порцией воды, но уже на 2-3 минуты.

Чтобы напиток действовал как лекарственное средство, его заваривают один раз, но выдерживают четверть часа. Для ощутимого эффекта необходимо употреблять его по три раза в день не менее двух недель.

Желтый

  • Аминокислоты;
  • Витамины группы В;
  • Полисахариды;
  • Дубильные вещества;
  • Каротиноиды.

Его употребление назначают при всех заболеваниях, связанных со снижением иммунитета, при атеросклерозе и артериальной гипертонии, а также проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочевыведения.

Травяной чай для сна – какой чай пить, рецепты заваривания

Холин, магний и витамины группы В, входящие в состав желтого чая, позволяют бороться с переутомлением, депрессией, нарушенной концентрацией внимания. Отвар восстанавливает деятельность ЦНС и способствует стабилизации всех связанных с ней процессов, в том числе засыпания.

Состав имеет несколько противопоказаний:

  • Беременность в любом триместре;
  • Наличие обильных вагинальных кровотечений;
  • Дефицит железа.

Чтобы приготовить напиток, нужно взять одну чайную ложку сырья, залить ее 200 мл кипятка и довести до кипения. Желтый чай проваривают в течение 3 минут, затем остужают и процеживают. Чтобы стабилизировать сон и справиться с лишним весом в готовый отвар добавляют 30 мл молока непосредственно перед употреблением.

Пить или не пить чай – решение, который каждый человек принимает для себя самостоятельно.

Некоторые уверены во вреде листового отвара и полностью отказались от его употребления, а другие, наоборот, не проводят ни дня без этого ароматного напитка.

Если есть подозрение, что чай стал негативно сказываться на качестве сна, надо обратиться к мнению сомнологов и следовать простым советам:

  • В некоторых сортах есть ферменты, которые провоцируют возбужденное состояние нервной системы, поэтому стоит наложить запрет на чаепития перед сном;
  • Не рекомендуется запивать голод, так как это негативно сказывается на общем состоянии организма;
  • Любая слишком горячая жидкость потенциально опасна, так как провоцирует ожог горла и пищевода – оптимальная температура от 53 до 62 градусов;
  • Холодный напиток становится причиной скопления мокроты и развития кашля, поэтому лучше его подогреть до комнатной температуры;
  • Частое употребление очень крепкого чая развивает бессонницу – листья необходимо заваривать согласно рекомендациям на упаковке, или разбавлять готовую заварку водой;
  • Многократное заваривание допускают только некоторые сорта, в остальных случаях концентрация полезных элементов приближена к нулю на третье использование листьев;
  • Чаепитие перед приемом пищи спровоцирует разжижение слюны и потерю вкусовых качеств блюд;
  • Прием напитка непосредственно во время еды снижает количество усваиваемых белков и становится причиной затвердевания железа в организме, поэтому заваривать чай нужно не позднее 30-40 минут до еды и не ранее 45 минут после.

В листовом напитке есть дубильные вещества, полезные для организма, однако они ухудшают усваиваемость не только микро и макроэлементов, но и лекарственных препаратов. По этой причине категорически воспрещается запивать им любые лекарства.

Чай – это отличное средство лечения и профилактики различных заболеваний, но злоупотреблять им не следует. Умеренное употребление напитка согласно рекомендациям специалистов поможет укрепить иммунную систему, стабилизировать работу сердца, улучшить настроение и не скажется негативно на качестве ночного отдыха.

Мелисса

Действует как эффективное успокоительное и не вызывает привыкания. Помогает справиться с бессонницей, постоянным стрессом, чувством тревожности. Для приготовления:

  • 50-55 г сухого сырья засыпают в термос и заливают 500 мл кипятка;
  • Настаивают в течение 2,5 часов;
  • Остужают и процеживают;
  • Принимают по 100-150 мл 3-4 раза в день.

Чай и травы для хорошего сна

Хороший рецепт ароматного чая включает в себя добавление в состав мяты и ромашки. Если же сочетать мелиссу с валерианой, получится средство, заменяющее седативные лекарственные препараты.

Валериана

https://www.youtube.com/watch{q}v=a48vzT9mHxE

Правила применения:

  • Для борьбы с бессонницей заваривают 2 чайных ложки сухого сырья 400 мл воды и выпивают в течение второй половины дня;
  • Для устойчивого седативного эффекта принимают отвар 200 мл по 2 раза в день.

Ромашка

Растение, широко известное своими лечебными свойствами, помогает расслабиться перед сном и естественным образом борется с бессонницей.

Для этого ромашковый чай заваривают стандартным образом: 1-2 чайных ложечки сухой ромашки заливают 200 мл кипятка, настаивают 15-20 минут, процеживают и остужают до приемлемой температуры.

Чтобы добиться максимального эффекта, ромашковый настой пьют теплым.

Травяной чай для сна – какой чай пить, рецепты заваривания

Применяют для борьбы со стрессом, тревожностью и бессонницей на ранней стадии развития. Мяту используют и как сырье для самостоятельного напитка, и в составе других чаев, в том числе простого зеленого или черного.

Эффективное природное снотворное, к использованию которого следует отнестись с осторожностью. Передозировка отваром вызывает негативные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, а также головокружение, головную боль и сбои в работе сердечнососудистой системы.

Чтобы справиться с бессонницей с помощью шишек хмеля, следует правильно приготовить отвар:

  • Пять частей лекарственного растения смешивают с таким же количеством пустырника. В состав добавляют по одной части мяты перечной и мелиссы.
  • 6 больших ложек полученной смеси засыпают в заварочный чайник и заливают литром кипятка.
  • Настаивают смесь не менее 10 часов, а затем принимают перед едой по 100 мл.

Травяной чай – эффективное и безопасное средств борьбы с развивающейся бессонницей, которое применимо даже к детям дошкольного возраста после консультации с врачом.

В отличие от обычного листового черного или зеленого напитка, травы уменьшают возбудимость нервной системы и способствуют качественному отдыху.

Предлагаем ознакомиться:  Крыжовник лучшие ранние сорта

Если хочется устроить чаепитие перед сном, лучше использовать травяные отвары, а не классические сорта.

Успокаивающий чай на травах при инсомнии (бессоннице) используется достаточно часто, особенно если человек не готов к приему сильнодействующих седативных средств.

Травяной чай для сна – какой чай пить, рецепты заваривания

Лекарственные растения обладают не менее мощным действием, чем таблетки со снотворным эффектом. Но в отличие от последних, травы не вызывают привыкания и помогают расслабиться.

Чай от бессонницы может успешно заменять профессиональные препараты с седативным эффектом при инсомнии, вызванной перевозбуждением ЦНС или утомлением. Напиток в таких случаях отлично успокаивает нервы и помогает крепко заснуть.

При бессоннице можно использовать сочетание следующих трав:

  • мелиссы и зверобоя;
  • тысячелистника и валерианы;
  • ромашки и мяты.

Лучшими травами для нормализации сна считаются:

  1. Валериана лекарственная. Растение содержит в составе более сотни биологически активных компонентов, которые помогают избавиться от депрессивных состояний, неврозов, инсомнии. Седативный эффект обусловлен присутствием сапонинов и алкалоидов. Терапевтическую ценность представляет корневище растения. Лечение валерианой необходимо начинать с минимальных доз. Противопоказанием считается гипотония, укоренное свертывание крови, тромбоз, заболевания печени и слизистой рта.
  2. Пион уклоняющийся (Марьин корень). Используется в качестве успокаивающего средства и для понижения артериального давления. При бессоннице рекомендуется готовить настой из корня. Противопоказан в детском возрасте, в период гестации и грудного вскармливания, при повышенных показателях кислотности желудочного сока, гипотонии.
  3. Ромашка. Решает проблемы бессонницы, депрессивных состояний, болей различного характера, неврозов. Для нормализации сна используется для приготовления чая. Противопоказания – беременность, воспаление почек и мочеполовой системы, аллергия на амброзию. Запрещается сочетать с седативными лекарственными средствами.
  4. Душица. Обладает успокаивающими свойствами и нормализует ночной сон. Противопоказания – период вынашивания ребенка, высокое АД, болезни ЖКТ, сердца и сосудов.
  5. Мелисса. Растение снижает тревожность, расслабляет нервную систему, что способствует лучшему засыпанию. Противопоказания – низкое АД, индивидуальная непереносимость.
  6. Мята. Трава успокаивает, устраняет нервное напряжение. Противопоказания – аллергия, варикозное заболевание вен, загущение крови, тромбозы, гипотония, детский возраст.
  7. Пустырник. Растение обладает мягким успокаивающим эффектом, поэтому его разрешается давать даже совсем маленьким детям. Трава снимает нервное перенапряжение, нормализует сон. Чай из пустырника не сочетается с приемом алкоголя и седативными лекарственными средствами.
  8. Тимьян (чабрец). Прекрасно справляется с инсомнией. Противопоказания – беременность, грудное вскармливание, обострение хронических заболеваний желудка, почек и печени.
  9. Лаванда. Обладает способностью успокаивать и поднимать настроение. Не используется во время беременности и периода лактации.
  10. Кипрей. Растение хорошо успокаивает нервную систему. Его нельзя использовать при диагностированном варикозе, тромбозе, а также индивидуальной непереносимости.

Вишневый сок

По результатам исследований, пациенты, страдающие бессонницей, засыпают на 17 минут раньше обычного, если выпивают на ночь 50 мл вишневого сока. Сам процесс засыпания занимает значительно меньше времени. В составе сока присутствуют вещества, участвующие в выработке мелатонина.

Американские ученые сопоставляют воздействие вишневого сока с эффектом от слабых синтетических препаратов, что обычно назначаются во время бессонницы.

Для хорошего полноценного сна врачи рекомендуют каждый вечер пить по 12 стакана свежего вишневого сока. Кроме снотворного эффекта сок укрепляет иммунную систему и улучшает обменные процессы.

Как увеличить эффективность народных средств от бессонницы

Несмотря, на многочисленные преимущества травяных чаев и настоев перед аптечными препаратами, эти натуральные средства также имеют ряд побочных эффектов. В составе многих трав содержатся токсичные вещества, которые если и можно употреблять, то в ограниченном количестве.

Травяной чай для сна – какой чай пить, рецепты заваривания

Кроме того, употреблять травяные настои на свое усмотрение не рекомендуется, их назначение носит индивидуальный характер. В этом и состоит главная опасность, казалось бы, таких полезных напитков. Также не многие учитывают и тот факт, что травы нельзя принимать с другими лекарственными препаратами, а одни травы подходят для мужского организма, а другие для женского. Еще одним побочный эффектом является появление аллергической реакции.

Выбрать чай из трав или готовый травяной сбор сегодня не составит труда. Это не только вкусный, ароматный и согревающий напиток, он способен лучше других лекарство привести нервную систему в порядок и нормализовать сон.

  • Настрой на длительное и систематическое лечение. Большинство народных способов борьбы с бессонницей используются больше 2-х недель, а иногда и более месяца. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективность такой терапии. Разовое использование, к примеру, аромамасел, не принесёт большой пользы. Поэтому каждый метод желательно использовать не менее 7 дней.
  • Правильное сочетание средств народной терапии. Для максимального снотворного эффекта некоторые методики можно комбинировать. Например, травяные ванны хорошо сочетаются с ароматерапией, проведённой после. Однако сочетать можно не всё. Одновременное использование сразу 3-х или более народных методов может нарушить работу нервной системы, снизить артериальное давление до появления обморока либо спровоцировать аллергические реакции. В этой связи применяйте каждый способ борьбы с бессонницей по очереди. Совмещать можно, если вы уверены в безопасности сочетания того или иного метода терапии.
  • Соблюдение рекомендаций приёма. Народные средства от бессонницы, особенно те, что принимаются внутрь, используются строго по инструкции. Превышение дозировок или частоты приёма может привести к серьёзным побочным эффектам.
  • Отслеживание состояния здоровья. Перед использованием нетрадиционной терапии достоверьтесь, что выбранный метод лечения вам не навредит. Прежде всего, откажитесь от седативных трав, вызывающих у вас аллергию. Кроме того, в период терапии следите за своим здоровьем. Если приём трав либо другой способ борьбы с бессонницей ухудшают самочувствие, не используйте его в дальнейшем.

Успокоительные сборы часто имеют побочный эффект: они вызывают сонливость. Это нужно учитывать при поездке за рулем или выполнении работы, требующей сосредоточенности. При совместном приеме с обезболивающими, транквилизаторами, нейролептиками необходима корректировка доз препаратов.

Миндальное молоко

В молоке содержится природная ароматическая аминокислота – триптофан. Она участвует в образовании гормона радости и удовольствия – серотонина. Серотонин связан с выработкой гормона мелатонина, что регулирует суточные биоритмы человека.

В стакан теплого молока добавляют немного измельченного мускатного ореха или корицы и выпивают за 1 час до ночного отдыха.

travy-dlya-horoshego-sna

Миндаль – наилучшее природное средство для борьбы с бессонницей. Магний в составе продукта способствует расслаблению мышц, а растительный белок поддерживает уровень сахара в крови на стабильном уровне.

Миндальное молоко – это субстанция, отцеженная после смешивания измельченных орехов и воды. Это отличный напиток со снотворным эффектом. Людям с аллергией на орехи миндальное молоко противопоказано.

Для взрослых

Растительные средства в рассматриваемом вопросе находятся на первом месте по популярности, распространенности, эффективности и безопасности.

Факт обусловлен особенностями их химического состава: за счет ряда элементов происходит торможение скорости нервных импульсов. Эффект – предупреждение психологических перегрузок.

Подобными свойствами характеризуются:

  • пустырник;
  • донник лекарственный;
  • сушеница болотная;
  • ромашка;
  • зверобой;
  • аир;
  • буквица;
  • валериана;
  • кипрей;
  • боярышник кроваво-красный;
  • орегано;
  • липа;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • тимьян ползучий;
  • зверобой;
  • вербена синяя;
  • хмель;
  • мелисса;
  • бузина черная;
  • горицвет;
  • душица;
  • лаванда;
  • полынь и т.д.

Основой большинства серьезных седативных препаратов также являются природные компоненты. Однако в данном случае концентрированность значительно выше.

Смузи из банана

Банановый смузи ослабит состояние стресса и чувство тревоги, поможет расслабить мышцы тела благодаря калию и магнию. В составе смузи присутствуют:

  • банан;
  • сок из половины лимона;
  • 100 г зеленого салата;
  • цветки ромашки.

https://www.youtube.com/watch{q}v=h97C4aa_QoM

Чтобы приготовить средство для борьбы с бессонницей берут несколько цветков ромашки из расчета на 250 мл, заливают кипятком. Накрывают блюдцем и оставляют настаиваться. Листья салата тщательно моют и мелко нарезают, затем нарезают банан.

В блендер заливают настой ромашки, засыпают измельченные листья салата и банан, а также добавляют свежевыжатый сок из половинки лимона. Смесь взбивают до получения однородной массы, охлаждают и выпивают 12 стакана за 1-2 часа до сна.

Расслабляющие ванны

Расслабляющие ванны можно принимать со следующими растениями с успокаивающим действием:

  • валериана;
  • хвоя;
  • эфирные масла ромашки, лимона и шалфея.
Предлагаем ознакомиться:  Вишня «Волочаевка» - описание сорта, фото, отзывы

В ванну можно добавлять морскую соль. Чтобы извлечь максимальную пользу для организма, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • если вода в ванне более 39 °С, длительность процедуры не должна превышать 10 минут;
  • при температуре воды 37… 38 °С принимать ванну можно около 15-20 минут.
  1. Свечи при цистите у женщин: недорогие вагинальные суппозитории, список противовоспалительных и обезболивающих свечей при воспалении мочевого пузыря

Кокосовая вода

Натуральный продукт способен восстанавливать водно-солевой баланс. Его применяют после обезвоживания, отравления, употребления алкоголя.

Водно-электролитный баланс восполняют такие микроэлементы как калий, натрий, кальций, медь, цинк. Витамины А, Е и В, улучшают регенеративные процессы в клетках тканей.

Кокосовая вода поможет снизить артериальное давление, нормализует работу гормональных желез и устранит неприятный запах изо рта. Рекомендованная доза – 250 мл. Употреблять за 1 час до засыпания в слегка подогретом виде.

Рецепты заваривания

В народной медицине широко применимы седативные травяные сборы. Их заваривают и пьют для хорошего сна и нормализации нервной системы в целом.

Наиболее популярные рецепты приготовления:

  1. На основе шишек хмеля. Необходимые ингредиенты: шишки хмеля, мята, ромашка. Алгоритм приготовления: измельченные шишки хмеля (1 л. ст.) насыпать в термос, залить кипятком и настаивать в течение часа. Высушенную и измельченную мяту (1 ч. л), цветки ромашки (1 ч. л.) насыпать в отдельную емкость, залить кипятком и настаивать в течение получаса. После полученные настои смешать и принимать по ¼ стакана трижды в день. Для здорового и хорошего сна можно поместить шишки хмеля в небольшой мешочек и положить его у изголовья.
  2. Расслабляющий напиток. Какие компоненты понадобятся: пустырник, мята, мелиса в равных пропорциях. В кипящую воду (0.5 л) добавить 1 ст. л. приготовленного сбора и проварить в течение минуты. После снять с огня и настаивать еще 10-15 минут. Процедить, немного остудить, добавить мед по вкусу.
  3. Ромашковый с лимоном. Пожалуй, самый простой в приготовлении рецепт. 1 фильтр-пакетик ромашкового чая залить кипятком (150-200 мл) и настоять 2-3 минуты. Добавить ломтик лимона, 1 листик свежей мяты. Напиток хорошо тонизирует, расслабляет и снимает напряжение.
  4. Чай из душицы. Заваривается напиток как обычный чай. 1 ч. л. измельченного сырья заливается 250 мл кипятка, настаивается несколько минут, процеживается. Можно сразу использовать ситечко. Для придания вкуса добавляется мед или корица по вкусу. Для нормализации состояния 250-300 мл чая в день будет достаточно. Также можно утром в зеленый чай добавлять щепотку душицы для аромата. Не стоит превышать дозировку выше указанной.
  5. Чай из пустырника. Необходимые компоненты на одну порцию: трава пустырника (1 ч. л.), пару листков мяты и мелиссы. Травяную заварку насыпать в чашку и залить кипятком, оставить на 15 минут. После добавить листки мяты и мелиссы и подождать еще 15 минут.
  6. Антистресс. Для приготовления этого напитка берется в равных пропорциях зверобой, хмель, мята и душица. На одну порцию добавляют по 1 ст. л. сбора, заливают кипятком и настаивают 10-15 минут.

Чайное хозяйство производитель

Чайное хозяйство «Tea Park» factory, Huang family. Taiwan, New Taibei, Yonghe region

  • Деликатная механическая сборка урожая и натуральная ароматизация;
  • Высота чайной плантации: 600 метров;
  • Чайное производство: 100% органическое земледелие без применения пестицидов и вредных веществ;
  • Состав: Зеленый чай, Камелия, Лемонграсс, Мята, Лимонная вербена.

Травяной чай для сна – какой чай пить, рецепты заваривания

Вкус и аромат травянного чая

Вкус и аромат чайного настоя формируется благодаря грамотному сочетанию многочисленных компонентов, входящих в его состав. Помимо листьев зеленого чая там также присутствуют камелия, мята, лимонная вербена и лемонграсс.

Именно последний компонент особо примечателен во вкусовом букете, придавая легкую кислинку и оригинальный привкус. Благодаря прочим составляющим чай отличается поразительным ароматом, в котором мята отыграет роль своеобразной примадонны, вокруг которой концентрируются прочие ароматы.

Благодаря такому эффективному сочетанию настой служит отличным средством для того, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня и просто насладиться феерией вкуса и аромата, свойственных этому необычному напитку.

Что нужно знать{q}

При покупке готового фиточая важно обратить внимание на состав. Желательно, чтобы отсутствовали искусственные красители и ароматизаторы. Противопоказаниями и ограничениями к приему выступают: гиперчувствительность к компонентам сбора, клиническая депрессия, которая сопровождается подавлением деятельности ЦНР.

Во время систематического употребления травяных чаев необходимо придерживаться рекомендаций:

  1. Отказаться от приема алкоголя, свести к минимуму употребление кофе.
  2. Проявлять осторожность при вождении автомобиля.
  3. Следует помнить, что некоторые травы с успокаивающим эффектом усиливают действие снотворных и успокоительных средств, анальгетиков и алкоголя.
  4. Не превышать в день дозировку – оптимальная дневная дозировка составляет 200-250 мл. Злоупотребление напитками на травах может привести к сонливости, снижению физической и умственной активности, головокружению.
  5. Успокоительные чаи – это своего рода лекарство. Поэтому принимать их надо курсом с обязательным двухнедельным перерывом.
  6. Для большего эффекта пить травяной чай нужно не горячим, а теплым.
  7. При беременности и лактации необходима консультация врача.

Снотворные и успокоительные чаи не являются панацеей при нервных расстройствах, тяжелых формах бессонницы, клинической депрессии. Это лишь вспомогательное средство для поддержания нервной системы взрослого человека в тонусе. В других случаях может потребоваться прием лекарственных средств.

Правила приема

Медпрепараты седативного действия следует принимать в соответствии с рекомендациями врача или согласно инструкции. Так как большинство успокоительных трав оказывают на организм еще и снотворное действие, принимать их лучше на ночь, всегда в одно и то же время.

Многие из седативных растительных препаратов понижают давление. Если оно и без того слишком низкое, может возникнуть нежелательный побочный эффект. И наоборот, при высоком артериальном давлении не следует принимать травы, приводящие к росту АД.

При беременности

Успокаивающий чай

В период вынашивания ребенка значительно сокращается круг тех лекарственных средств, которые можно принимать будущей мамочке. Многие седативные препараты наряду с растительными компонентами имеют синтетические добавки:

  • моногидрат;
  • натрия цикламат;
  • мальтодекстрин;
  • другие.

При беременности выбирать успокоительные средства нужно особо внимательно

Комбинированный состав зачастую лишает беременную женщину возможности воспользоваться тем или иным фитосбором. К таким препаратам относятся:

  1. Ново-Пассит.
  2. Афобазол.
  3. Персен.

Здесь напомним, что опасными считаются Валидол, Валокордин, Корвалол, которые чаще всего используются для снятия единичной стрессовой ситуации и легких перенапряжений нервной системы. Но к счастью, есть достаточно растительных седативных средств, которые допустимы к приему беременными женщинами. Они, как правило, выпускаются в виде таблеток, драже или капсул, заполненных измельченной травой:

  1. Валерьяна.
  2. Пустырник.
  3. Мята, мелисса.
  4. Прочие.

Беременным рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, в том числе перед сном, а также избегать неприятных эмоций, выделять достаточно времени для отдыха, разнообразно питаться и слушать хорошую музыку.

Общие рекомендации

Максимизация получаемого эффекта и минимизация побочных последствий от приема возможны при соблюдении ряда простейших аспектов:

  • соединение двух и более компонентов при самостоятельной подготовке фитосборов,
  • систематический подход (первые результаты становятся заметными после достижения требуемой концентрации ряда составных ингредиентов в крови, на это может потребоваться несколько дней),
  • детальное изучение перечня противопоказаний,
  • анализ индивидуальной реакции организма на растительное сырье.
Предлагаем ознакомиться:  Какие грибы съедобные? Какие съедобные грибы собирают осенью?

Повысить вкусовые характеристики поможет приготовление обычного чая в качестве основы. Предпочтение лучше отдать зеленым сортам.

Преимущества чая из трав перед фармакологическими средствами

Перед началом фитотерапии важно ознакомиться с тем, какие именно травы помогают от бессонницы. Список их достаточно обширен

6 лучших чаев перед сном, которые помогут уснуть

Среди наиболее популярных видов можно выделить:

  • Пустырник. В нем содержится алкалоид стахидрин, который способствует расслаблению головного мозга и быстрому засыпанию. Помимо этого, пустырник улучшает сон, делая его более глубоким;
  • Мелисса. Многие в борьбе за здоровый сон прибегают за помощью именно к мелиссе. Преимущества этого растения заключаются в его распространенности и безопасности. Так, например, многие детские травяные чаи с успокаивающим эффектом включают в себя мелиссу. Ее успокаивающее действие объясняется наличием в составе такого вещества, как линалол. Попадая в организм, он не только способствует более быстрому засыпанию, но и облегчает боль при ее наличии, а также стабилизирует артериальное давление;
  • Душица. Растение получило свою популярность, благодаря не только реальным результатам, но и мягкому действию. Как и мелисса, душица может применяться для нормализации сна даже маленьких детей. В состав растения входят флавониды. Именно они устраняют тонус мышц и успокаивают нервную систему;
  • Мята. Это растение с особенным приятным вкусом благоприятно воздействует на организм. А все благодаря изовалериановой кислоте и ментолу, которые входят в его состав. Попадая в организм, они стимулируют выработку мелатонина, того самого гормона, который отвечает за здоровый и глубокий сон;
  • Кипрей. Узнать его очень легко. Все благодаря его цветкам ярко-фиолетового цвета.
    Это растение – целая кладезь полезных веществ и витаминов. Уже на следующий день приема средств на основе кипрея человек чувствует улучшение общего состояния, прилив сил и более крепкий сон;
  • Лаванда. Данное растение приобретает все большую популярность в сфере флористики и декора. Но оно может похвастаться не только красивым внешним видом и приятным запахом, но и рядом целебных свойств. В случае с бессонницей лаванда успокаивает нервную систему, улучшает настроение, помогает справиться со стрессами, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.

Пустырник – одна из трав от бессонницы

Это далеко не весь список растений со снотворным эффектом. При желании можно собирать и засушивать травы самостоятельно.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

  • Выводят шлаки;
  • Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
  • Улучшают работу мозга;
  • Снимают воспалительные процессы;
  • Очищают кровь;
  • Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения.

Эффективные седативные травы знают все люди старшего поколения, которые боролись со стрессом еще тогда, когда не было сети фармацевтики. Аптеки имеют рецепты для всех и на все случаи жизни. Однако синтетические средства имеют больше побочных эффектов, чем пользы, тогда как природные дары только укрепляют наш организм.

для успокоения нервной системы и восстановления ее работоспособности можно принимать травы, обладающие седативным действием

Работая сверх меры и не давая себе отдыха, взрослые стараются показать детям пример трудолюбия. Но такие старания часто приводят к негативным результатам. Беря на себя больше, чем организм может вынести, люди провоцируют возникновение болезней нервов.

Человек начинает чаще ошибаться на рабочем месте, испытывает тревожность, и все эти факторы со временем приводят к неврозу и к потере работоспособности. Истощение нервной системы — это прямое показание к приему седативных средств.

Все системы организма должны работать правильно. При сбоях в работе вегетативной системы нельзя лечиться самостоятельно. Нужно идти к специалисту, который назначит необходимое лекарство. В большинстве случаев помогает 1-2 курса валерианы или пустырника. Но случаи бывают разные.

фармацевтическая промышленость предлагает большой ассортимент препаратов седативного действия

Травяные чаи, которые
производят из растений могут иметь разное воздействие на сон: одни способствуют
улучшению сна, другие же не оказывают никакого эффекта, а третьи, напротив,
могут привести к расстройству сна.

Большинство настоев из трав
(кроме чая матэ) не содержат в своем химическом составе кофеина, что делает
этот напиток хорошим выбором в конце дня. Какие еще преимущества чая из трав
перед фармакологическими препаратами:

  • Главное преимущество
    – натуральность. В отличие от даже самых легких аптечных препаратов состав
    такого чая полностью натурален, без химии и прочих вредных веществ.
  • Отсутствие побочных
    эффектов.
  • В отличие от
    аптечных препаратов, которые вызывают привыкание, травяной чай не вызывает
    зависимости.
  • Настои из целебных
    трав не способны дать быстрый эффект, как таблетка снотворного, но при
    регулярном употреблении можно нормализовать сон.
  • Фиточаи можно применять
    без контроля врача.
  • Помимо улучшения
    сна, такие чаи оздоравливают организм в целом. Лечебные растения действуют на
    организм комплексно: успокаивают нервы, укрепляют защитные функции,
    активизируют мозговую деятельность, очищают кровь и т.д.

В высушенных корнях, стеблях, плодах и цветах многих растений содержатся эфирные масла, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. При регулярном употреблении чая из трав они накапливаются в организме и устраняют проблемы со сном, позволяя на утро просыпаться полным сил, отдохнувшим и бодрым.

Сбор трав с зеленым чаем (Травянной чай, Herbal Green Tea)

6 лучших чаев перед сном, которые помогут уснуть

Травяной сбор с зеленым чаем – настой, который заслуживает особого внимания. Большинство ценителей чая привыкли к прискорбной закономерности, заключающейся в том, что разнообразные травяные сборы не имеют ничего общего с привычным вкусом этого ароматного напитка.

В данном случае все гораздо интересней и оригинальней. Вкус зеленого чая дополняется ароматическими и вкусовыми свойствами трав, входящими в его состав, создавая оригинальный и довольно необычный букет, которым по-настоящему хочется наслаждаться каждый день, независимо от времени суток.

Если же прибавить к этому неизменно высокое качество тайваньской продукции, то пред нами предстает товар из разряда «must have». Благодаря оригинальному составу данный чай легко даст фору привычному всем чаю с лимоном, причем без каких-либо ароматизаторов или усилителей вкуса, что служит еще одним неоспоримым свидетельством его высокого качества.

Наша ассоциация бережно следит за тем, чтобы каждый клиент получит действительно высококлассный товар, которым хочется наслаждаться. Травяной сбор с зеленым чаем не стал исключением, и именно он стал своеобразной изюминкой среди обширного ассортимента предлагаемой нами продукции.

Доступная стоимость, отменные вкусовые и ароматические качества и неоспоримая оригинальность – именно это мы предлагаем каждому клиенту, который хочет открыть для себя новые необычные вкусы классического чайного настоя с именитого острова Тайвань.

https://www.youtube.com/watch{q}v=QSQeNmmb1uY

Изготавливается этот чай весьма популярным в Китае чайным хозяйством Tea Park семейства Хуан. Благоприятный климат и особое расположение плантаций на высоте порядка 600 метров над уровнем моря позволяют каждому чайному листу напитаться солнцем и создать действительно самобытный вкус, который запоминается надолго.

Стоит также отдать должное и чайным мастерам, которые уже третье поколение занимаются выращиванием этой культуры и трепетно хранят классические традиции, не боясь привносить в технологию производства нечто новое и инновационное.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector