Родиола розовая в спорте – здоровое тело здоровый дух

Советские исследования в области спорта

Свойства родиолы розовой были исследованы на животных, а затем на людях (1). Опыты на людях показали улучшения показателей пульса и артериального давления, увеличение силы мышц спины и выносливости мышц рук при статическом напряжении, улучшение координации и восстановительных возможностей.

Продолжительные эксперименты с участием пловцов, лыжников и других атлетов показали уникальное воздействие экстракта родиолы розовой на выносливость и процессы восстановления после физических нагрузок.

https://www.youtube.com/watch{q}v=uPr1nXRKUaQ

Проводя наблюдения за 112 атлетами, ученые обнаружили, что 89% из тех, кто получал родиолу розовую, продемонстрировали улучшение скоростных и силовых показателей во время гонок, заездов, заплывов и забегов (Саратиков и Краснов, 1987).

Подобные эффекты наблюдались у силовых атлетов, борцов и гимнастов (Seifulla, 1999). Базируясь на полученных данных, ученые сделали вывод, что пищевые добавки, включающие родиолу розовую, повышают рабочую мощность, снижают утомление, улучшают ментальное и физическое состояние.

Полезные свойства родиолы розовой для спортсменов

Родиола-розовая

Экстракт, получаемый из розовой родиолы, помогает спортсмену бороться с эмоциональным и физическим стрессом. Он часто возникает в мышцах во время тренировок, когда им приходится выдерживать большую нагрузку.

Вещества, находящиеся в родиоле, могут помочь атлетам бороться с мышечной болью и усталостью. На следующие сутки после тренировки проявляется неприятная крепатура.

Нередко из-за боли сковываются движения атлета, поэтому он нуждается в добавках, снижающих боль. Экстракт родиолы как раз обладает таким свойством.

Он помогает расщеплять молочную кислоту, попавшую в мышцу, и спортсмен может снова почувствовать себя хорошо.

Некоторые специалисты утверждают, что родиола розовая оказывает стимулирующее действие на атлетов. Она наполняет их новой силой и энергией, поэтому они могут провести в тренажерном зале большее количество времени. Действительно, атлеты замечают небольшой прилив сил после приема добавок с родиолой.

Кроме того, это растение может успешно использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Его экстракт помогает бороться с излишками холестерина, а также улучшает работу сердца. Для спортсменов это очень важно, потому что их сосуды начинают быстрее изнашиваться.

Родиола розовая в спорте - здоровое тело здоровый дух

Экстракт розовой родиолы чаще всего используется в качестве средства против переутомления. Он помогает восстанавливать утраченную силу мышц, а также насыщает организм энергии.

Добавки с родиолой рекомендованы для употребления всеми людьми, кто постоянно повергает себя серьезным физическим нагрузкам.

Она поможет уменьшить период восстановления мышц, а боль при крепатуре не станет такой нестерпимой.

Атлеты, имеющие генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, должны задуматься о приеме экстракта родиолы. Он стабилизирует работу сердца, нормализует артериальное давление и делает сосуды более эластичными.

Польза бега по утрам очевидна! Жаль только, что не все об этом задумываются…

https://www.youtube.com/watch{q}v=lVCFLH_RkLQ

Если вы хотите узнать секреты выполнения махов гантелями в стороны в наклоне, переходите сюда.

Родиола розовая может выпускаться в виде сухой добавки. Из нее можно сделать чай или водный раствор. Для приготовления чая необходимо взять 10 г сухой смеси родиолы, который заливается примерно стаканом кипятка.

Водный настой приготавливается в литре кипяченой воды. 20 г сушеной родиолы кипятится в течении 10 минут, а затем заливается в термос, где сутки настаивается. После этого можно принимать по 1 столовой ложки трижды в день за полчаса до еды.

Также можно приобрести родиолу розовую в виде жидкого экстракта. Он принимается внутрь по 10 капель трижды в день за 2 часа до еды. Средний курс приема составляет 10-20 дней.

Предлагаем ознакомиться:  Может ли от свеклы быть красная моча у женщин?

Противопоказания

Родиола розовая не должна приниматься беременными и кормящими женщинами, а также людьми, страдающими повышенной возбудимостью, бессонницей и гипертонией. В случае появления индивидуальных аллергических реакций препарат отменяется.

Последствия

При правильном приеме экстракт родиолы розовой позволяет наполнить организм атлета дополнительной энергией для тренировок. Мышцы быстрее приходят в тонус, а во время выполнения упражнений выкладываются в полную силу без особой усталости.

Спортсмены, страдающие от болезненной крепатуры, после приема экстракта родиолы начинают замечать, что их мышцы меньше болят, поэтому движения перестают быть скованными. Более того, они восстанавливаются гораздо быстрее, чем до приема добавки.

Однако настойка родиолы не всегда несет в себе пользу для человеческого организма. В некоторых случаях она может повысить артериальное давление, а также вызвать сухость во рту, сильное перевозбуждение и нарушение моторики пальцев на руках.

Экстракт родиолы может усилить побочные эффекты от других травяных настоев, поэтому нужно на время отказаться от них, если они принимаются для профилактики различных заболеваний.

Родиолы экстракт жидкий: инструкция по применению, в бодибилдинге

Бодибилдеры нередко принимают настойку аралии маньчжурской как анаболик. Она провоцирует скачок гормона роста, что и обуславливает анаболическое действие. Оно улучшает аппетит спортсмена и позволяет набрать приличную массу.

Родиола розовая — растение адаптоген, повышающий работоспособность, снижает утомляемость и сонливость. Влияет на энергетический обмен веществ в мышцах, повышает сократительность белков, в результате чего увеличивается мышечная сила и выносливость организма.

  • Из-за своих ярко выраженных стимулирующих свойств по отношению к центральной нервной системе, используется в качестве предтренировочного препарата.
  • Данный препарат широко применяется в видах спорта, которые связаны с активным потреблением кислорода (атлетика, велоспорт, спортивные игры)
  • Рекомендации к применению в спорте:
  1. При употреблении большого количества углеводов.
  2. При восстановлении в период тренировок.
  3. При уменьшении кислотности артериальной крови.
  4. При психоэмоциональном стрессе.
  5. Астеническое состояние.

Передозировка

При передозировке возможно усиление побочных эффектов, со степенью тяжести в зависимости от дозы:

  • тошнота;
  • носовое кровотечение;
  • повышение АД ;
  • рвота;
  • гипогликемия.

Особые указания

Не рекомендуется принимать Аралии настойку в вечерние часы (во избежание развития нарушений ночного сна).

Аралии маньчжурской корни (Araliae manshuricae radices), Общетонизирующее средство

Аналоги

Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:

  • Сапарал
  • Абисиб
  • Гербион женьшень
  • Содекор
  • Алоэ сироп с железом
  • Алоэ экстракт жидкий для инъекций
  • Черника Форте Эвалар
  • Эвалар Эликсир
  • Шиповника масло
  • Родиолы экстракт жидкий
  • Доппельгерц Бьюти Целлюнорм
  • Доппельгерц Актив Лецитин-Комплекс
  • Доппельгерц Актив Магний
  • Доппельгерц Виталотоник
  • Доппельгерц Нервотоник
  • Доппельгерц Актив Антистресс
  • Доппельгерц Актив Омега-3
  • Доппельгерц Актив Магний Кальций
  • Доппельгерц Актив Магний Калий
  • Бефунгин
  • Адаптовит ;
  • Алое сироп;
  • Апилак ;
  • Сафинор;
  • Бефунгин ;
  • Женьшеня настойка;
  • Лимонника настойка;
  • Милайф;
  • Пантокрин ;
  • Элеутерококка экстракт;
  • Радиолы экстракт;
  • Биттнера эликсир и т.д.

Родиола розовая известна как золотой корень. Такое название этот цветок получил не зря. Если разрезать его корень, то можно увидеть, что он имеет желтый цвет, напоминающий старую позолоту, а если его потереть, то воздух сразу наполнится ароматом розы.

Предлагаем ознакомиться:  Мд чеснок лимон как принимать

Произрастает это растение в горах Алтая, в Саянах, на Чукотском полуострове, в долинах рек Забайкалья, на Дальнем Востоке, в Иркутской области, то есть в отдаленных экологически чистых районах.

Это растение богато различными полезными соединениями. Его цветки богаты флавоноидами, стебли и листья — алкалоидами.

Наибольшую ценность родиолы представляет корень.

В нем содержатся:

  • Эфирные масла;
  • Органические кислоты;
  • Макро- и микроэлементы;
  • Углеводы;
  • Прочие полезные вещества.

Но своим лекарственным свойствам растение обязано компонентам — розавин и салидрозид. Эти вещества учеными были обнаружены только в золотом корне.

Полезные свойства:

  1. Салидрозид помогает защитить клетки крови от окисления, повышает их сопротивляемость к химическому, лекарственному и инфекционному воздействию.
  2. Было доказано, что это вещество позволяет замедлить развитие и распространение клеток рака лимфатической системы.
  3. Розавин улучшает работу нервной системы, в результате улучшается память и способность к обучению.
  4. Под воздействием родиолы глюкоза лучше усваивается, клетки вырабатывают больше энергии, а значит обменные процессы усиливаются, мышечная сила и работоспособность увеличиваются, а потребность организма в сне и отдыхе снижается.
  5. Это хороший адаптоген или растение, позволяющее организму быстрее приспособиться к изменившимся условиям окружающей среды.

Химический состав корня может меняться в зависимости от условий произрастания растения.

Жидкий экстракт родиолы применяется при:

  • Повышенной утомляемости, раздражительности, хронической усталости, снижении работоспособности, головных болях, нарушении сна;
  • Низком давлении;
  • Ослабленном иммунитете;
  • Болезнях эндокринной системой;
  • Нервно-психических расстройствах;
  • Раковых новообразованиях.

Применяется экстракт родиолы внутрь. Для этого 5-10 капель лекарства разводят в небольшом количестве воды и выпивают за полчаса до еды 2-3 раза в сутки.

Родиолу розовую рекомендуется принимать как минимум за 4-5 часов до сна, а лучше в первой половине дня, иначе появляется риск развития бессонницы.

Продолжительность курса составляет 10-20 дней. При лечении заболеваний психоневрологического характера — до 2 месяцев, сначала по 10 капель экстракта 3 раза в сутки, постепенно увеличивая разовую дозу до 30 максимум 40 капель.

Длительность курса приема экстракта, дозировка определяются индивидуально.

Экстракт нельзя принимать при:

  • Артериальной гипертензии;
  • Лихорадочных состояниях;
  • Расстройствах сна;
  • Детям в возрасте до 12 лет;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Сахарном диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Лекарственная форма

настойка, таблетки

Общетонизирующее.

Внутрь, по 0.05 г или 30-40 кап Аралии настойки 2 раза в день после еды (утром и в середине дня); курс лечения – 15-30 дней.

Признаки скрытого сахарного диабета

Местно, для полоскания полости рта при зубной боли в виде 20% отвара.

Отзывы о настойке Маньчжурской Аралии, при условии ее правильного и своевременного применения, положительные.

Препарат прекрасно помогает при астенических явлениях, атеросклерозе в начальном периоде, посттравматических поражениях ЦНС, депрессии , неврастениии прочих похожих состояниях.

Кроме того, настойка повышает аппетит, улучшает самочувствие, работоспособность, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность и работу ЦНС, способствует увеличению мышечной силы, емкости легких, общей сопротивляемости организма.

Родиола розовая в силовом спорте

Данный препарат повышает устойчивость, обладает антигипоксическим свойством и снижает утомляемость, стимулирует центральную нервную систему, устраняет переутомление.

При приеме препаратов из родиолы розовой увеличивается мышечная сила, выносливость. При этом, активность сократительных белков миозина и актина повышается на клеточном уровне.

Родиолы экстракт жидкий: инструкция по применению, в бодибилдинге

Настойку лучше применять перед тренировкой, действует, примерно, через 15 минут. Природная настойка не способствует бессоннице.

Предлагаем ознакомиться:  Сорт винограда Дубовский розовый: фото, отзывы, описание, характеристики.

Одновременно родиола розовая способствует лучшему сосредоточению на учебе, если спортсмен посещает учебное заведение.

Теорию подтверждает практика

Результаты более чем 50-летних исследований однозначно указывают на то, что экстракт родиолы розовой – это травяной препарат, значительно повышающий физическую выносливость и сокращающий время восстановления.

Он способен увеличить мышечную массу у атлетов в ответ на повышение тренировочных нагрузок. Экстракт помогает поддерживать высокие показатели даже в период относительно низкой физической активности, который обычно предшествует соревнованиям.

Кроме того, родиола розовая также благоприятно воздействует и на людей, не занимающихся спортом, обладая целым спектром разнообразных положительных физиологических эффектов. Базируясь на научных исследованиях, начатых еще советскими учеными более 35 лет назад, современные ученые и тренеры все чаще рекомендуют атлетам принимать родиолу розовую для повышения скорости, силы, выносливости, набора мышечной массы и пополнения энергетических резервов (Seifulla, 1999).

Повышение результативности

Многофункциональные возможности родиолы розовой по увеличению спортивной результативности подтверждаются целым рядом научных исследований. Можно предположить, что этот травяной препарат в скором времени станет одним из самых распространенных адаптогенов в мире фитнеса.

Однако спектр применения родиолы розовой может быть гораздо более широким. Она способна помочь в лечении множества заболеваний, связанных со стрессами различных видов, а особенно с хроническим стрессом, который в настоящее время приобретает размах эпидемии.

Родиола розовая в других видах спорта

Родиола розовая в силовом спорте

Из-за своих ярко выраженных стимулирующих свойств по отношению к центральной нервной системе, используется в качестве предтренировочного препарата.

Данный препарат широко применяется в видах спорта, которые связаны с активным потреблением кислорода (атлетика, велоспорт, спортивные игры)

Рекомендации к применению в спорте:

  • Гиперчувствительность и гипервозбудимость;
  • Гипертония.

Применять родиолу можно как мужчинам так и женщинам, но подростковая группа, особенно юноши, очень возбудимы, перед применением лучше посоветоваться с врачом.

Не рекомендуется применять на постоянной основе. Лучше всего прием проводить курсами 2 недели через 2 недели. Если употреблять только во время тренировок, то необходимо через месяц сделать перерыв.

Просто прием лекарственных препаратов не сделает из вас чемпиона, главное — это зал и работа над собой. Препарат служит как вспомогательный, особенно на начальном этапе.

Заключение

Экстракт родиолы розовой много лет использовался в традиционной медицине России, Швеции, Норвегии, Франции, Германии и Ирландии. С 1961 года более чем 180 исследований на эту тему были опубликованы в журналах этих стран.

Из них можно заключить, что родиола розовая – это безопасный и эффективный травяной препарат, повышающий физическую и ментальную выносливость, а также ускоряющий восстановление без какого-либо вмешательства в нормальные физиологические функции организма.

https://www.youtube.com/watch{q}v=c-BvWYFo5WA

Ее действие заключается в мобилизации, поддержке и восстановлении энергетических резервов, а также в более эффективном выведении побочных продуктов метаболизма. Более того, разница между клинически эффективной дозой – 200-600 мг/день и LD50 (летальной дозой, при которой погибло 50% животных) у крыс – 3360 мг/кг (что соответствует 235 г для 70-килограммового человека) позволяет говорить о полной безопасности препарата.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector